mahsho walk

مه شو: پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها محسوب می شود زیرا علاوه بر ساده و ارزان بودن آن، یک ورزش مطمئن و کم فشار و مؤثر می باشد که علاوه بر سلامت کلی بدن موجب تناسب اندام نیز می گردد.

در پیاده روی هیچ محدودیت سنی وجود ندارد و بنابراین برای افراد سالخورده که امکان ورزش های سنگین وجود ندارد، ورزش بسیار مناسب و مفیدی تلقی می گردد.

اما در مورد فواید بی شمار پیاده روی مطالب بسیاری وجود دارد که در ادامه به بیان برخی از آنها خواهیم پرداخت:

1- درمان بی خوابی.

2- تقویت سیستم ایمنی بدن.

3- کاهش فشار خون.

4- تناسب اندام.

5- کاهش چربی شکمی و کاهش دور کمر.

6- تنظیم میزان چربی بدن.

7- کاهش چربی بد خون و افزایش چربی خوب خون.

8- کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و سکته های مغزی در نتیجه افزایش عمر مفید.

9- کاهش وزن.

10- پیشگیری از دیابت نوع 2.

11- پیشگیری از پوکی استخوان از طریق افزایش تراکم استخوانی.

12- به تعویق انداختن روند پیری بدن.

13- کاهش عوارض بارداری.

14- ایجاد حس شادابی و نشاط.

15- افزایش تهویه ریوی.

16- کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سینه.

17- تسکین کمر درد.

18- افزایش کارایی مغز.

19- رفع افسردگی و استرس.

20- بهبود و کنترل آرتروز و درد مفاصل از طریق تقویت عضلات پا.

21- جلوگیری از خشک شدن عضلات و خشکی مفاصل.

22- کنترل دیابت نوع 1 که وابسته به انسولین است از طریق کاهش میزان انسولین مورد نیاز بدن.