در مورد فواید پیاده روی بیشتر بدانید
مه شو: پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها محسوب می شود زیرا علاوه بر ساده و ارزان بودن آن، یک ورزش مطمئن و کم فشار و مؤثر می باشد که علاوه بر سلامت کلی بدن موجب تناسب اندام نیز می گردد.
در پیاده روی هیچ محدودیت سنی وجود ندارد و بنابراین برای افراد سالخورده که امکان ورزش های سنگین وجود ندارد، ورزش بسیار مناسب و مفیدی تلقی می گردد.
اما در مورد فواید بی شمار پیاده روی مطالب بسیاری وجود دارد که در ادامه به بیان برخی از آنها خواهیم پرداخت:
1- درمان بی خوابی.
2- تقویت سیستم ایمنی بدن.
3- کاهش فشار خون.
4- تناسب اندام.
5- کاهش چربی شکمی و کاهش دور کمر.
6- تنظیم میزان چربی بدن.
7- کاهش چربی بد خون و افزایش چربی خوب خون.
8- کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و سکته های مغزی در نتیجه افزایش عمر مفید.
9- کاهش وزن.
10- پیشگیری از دیابت نوع 2.
11- پیشگیری از پوکی استخوان از طریق افزایش تراکم استخوانی.
12- به تعویق انداختن روند پیری بدن.
13- کاهش عوارض بارداری.
14- ایجاد حس شادابی و نشاط.
15- افزایش تهویه ریوی.
16- کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سینه.
17- تسکین کمر درد.
18- افزایش کارایی مغز.
19- رفع افسردگی و استرس.
20- بهبود و کنترل آرتروز و درد مفاصل از طریق تقویت عضلات پا.
21- جلوگیری از خشک شدن عضلات و خشکی مفاصل.
22- کنترل دیابت نوع 1 که وابسته به انسولین است از طریق کاهش میزان انسولین مورد نیاز بدن.